"Onlinekurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung (on demand)"

 

Als Fachkraft für Gesundheitsförderung biete ich den "Onlinekurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung (on demand) für Privatkunden, Betriebe oder soziale Einrichtungen an.

 

Kursinhalte - Themen der Kursstunden

1. Einheit          

• Vorstellung des Kurses

• Theorie Stress - Achtsamkeit - Entspannung

• Body-Scan

 

2. Einheit

• Theorie Entspannung - Autogenes Training
• Neues und Gutes
• Autogenes Training - praktische Übung

 
3. Einheit

• Theorie Achtsamkeit
• Neues und Gutes
• Achtsamkeitsübungen - praktische Übungen

 

 4. Einheit

• Theorie Progressive Muskelentspannung
• Neues und Gutes
• Progressive Muskelentspannung - praktische Übung
•  

 

5. Einheit

• Theorie Achtsamer Umgang mit sich selbst
• Selbstreflexionen
• Progressive Muskelentspannung - praktische Übung

 

6. Einheit

• Theorie Achtsamer Umgang mit dem Schlaf
• Neues und Gutes
• Selbstreflexion
• Achtsamkeitsübungen - praktische Übung
•  

 

 7. Einheit

• Theorie Achtsamkeit (Achtsame Gedanken, achtsame Woche, etc.)
• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen - praktische Übung

8. Einheit

•  Theorie Achtsamkeit (Achtsames Essen, achtsame Bewegung, etc.)

• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen - praktische Übungen

 

 

Ihr Interesse wurde schon geweckt? Dann melden Sie sich gleich zum Onlinekurs an und starten zu Ihrem Wunschtermin oder schon morgen: Anmeldung

 

Kursgebühren - Kursdetails des Online-Kurses "Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung"

Ein Kurs umfasst 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten als Onlinekurs (aufgezeichnet, zeitlich flexibel). Die Kursgebühr beträgt insgesamt 140,00 Euro pro Teilnehmer für 8 Einheiten. 

Dieser Präventionskurs befindet sich gerade in der Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention. (noch keine Krankenkassenförderung möglichm erst nach der Zertifizierung)

Danach ist eine Kostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse zu 75 bis 100 Prozent der Kosten möglich, falls eine Teilnahme an allen 8 Einheiten erreicht wurde. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, wie hoch die Beteiligung ist.

Der Onlinekurs steht Ihnen aber mit allen Einheiten insgesamt 6 Monate lang zur Vertiefung der Inhalte zur Verfügung. Nachdem Sie alle Einheiten einmal genutzt haben, erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse. Viele Infos unter Onlinekurse.

 

Der Kurs kann auch für einen Teilnehmer (Einzelgespräche) stattfinden. Die Kursgebühr beträgt hierfür 349,00 Euro für 8 Kursstunden mit jeweils 60 Minuten. Die Kurstermine können hier innerhalb von 8 Wochen ganz individuell mit der Kursleiterin vereinbart werden. Eine eventuelle Krankenkassenförderung müssen Sie hierfür individuell bei Ihrer Krankenkasse erfragen.

Der Stressmanagement-Kurs kann auch als Kompaktseminar an einem Tag, einem Wochenende oder mehreren Tagen z. B. in einer Firma angeboten werden. Dies kann in meinen Räumlichkeiten, in Ihrem Unternehmen oder in den Räumlichkeiten eines Hotels stattfinden. Auf Anfrage sende ich Ihnen gerne ein schriftliches Angebot zu.

  

Kurstermine: finden Sie unter dem Menüpunkt "Kurstermine" oder auf Anfrage / nach Vereinbarung, Onlinekurse können schon heute oder zu Ihrem Wunschtermin starten

Kursleitung: Nicole Götz (Managerin für angewandte Gesundheitswissenschaften, B. Sc.)

 

Kursort:   Gesundheitsförderung Nicole Götz  |  Alter Coburger Weg 26  |  96253 Untersiemau

oder          online bei Ihnen Zuhause

 

Weitere Kursorte finden Sie im Menü links oder können Sie gerne für Ihre vorhandene Gruppe mit mir vereinbaren.

 

Infos zu Stressbelastung und Stressmanagement:

Die heutigen Stressbelastungen äußern sich oft in Form von verschiedenen körperlichen und psychischen Beschwerden. Dies reicht von Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen über erhöhte Cholesterinwerte, Bluthochdruck, Zähneknirschen, innerer Unruhe, chronischer Müdigkeit, Schlafstörungen bis hin zu Hörsturz, Tinnitus und ernstzunehmenden Herzkreislauferkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt. Dies ist nur ein kleiner Auszug der gesundheitlichen Auswirkungen von Stressbelastungen in unserem Alltag.

 

Oft werden die Stressbelastungen zwar von uns wahrgenommen, aber im Alltag auf Grund von Zeitdruck, Leistungsdruck, etc. ignoriert, bis dies manchmal nicht mehr möglich ist. Das Schlagwort "Burnout" ist derzeit in aller Munde. Immer früher tritt das "Ausbrennnen" auf. Schon Schüler und Auszubildende sowie Nachwuchsführungskräfte erliegen immer häufiger dem Leistungsdruck und der damit verbundenen Stressbelastung. Um einem Burnout vorzubeugen oder bereits bestehende Stresssymptome zu reduzieren ist ein gesunder Umgang mit Stress sehr wichtig.

Eine Möglichkeit den gesudnheitsbewussten Umgang mit Stressbelastungen zu lernen ist die Teilnahme an einem professionellem Stressmanagment. Der im Menü links beschriebene Stressmanagment-Kurs dient dazu einen gesundheitsbewussten Umgang mit Stressbelastungen im Alltag zu erlernen. Der Kurs kann als Einzel- oder Gruppenkurs stattfinden. 

Wichtig ist besonders die Integration der Inhalte in den Alltag. Mit Kurzübungen, die wenig Zeit benötigen und mit wenig Aufwand verbunden sind, wird dem Alltagsstress entgegengetreten. Beispielsweise ist das Erlernen und Durchführen von Kurzentspannungen (3-5 Minuten) aus den Bereichen Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Visualisierung, etc. ein essentieller Bestandteil des Stressmanagmentkurses. Auch die Themen Zeitmanagement, Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training, Arbeit an Gedanken und Sprache sowie die Stressbewältigung durch das Prinzip der Achtsamkeit sind wichtige Kursinhalte.

 

 

 

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