Sie sind sich noch unsicher, welcher Kurs für Sie der Richtige ist?
Auf dieser Seite habe ich alle wichtigen Infos zur Kurswahl für Sie zusammengefasst und Audiodateien sowie Videos zum kostenlosen Schnuppern für Sie erstellt.
Zuerst sollten Sie sich ein Kursformat wählen:
Meine Kurse können als Onlinekurs oder Onlineseminar oder Präsenzkurs besucht werden:
Inhaltlich sind die 3 Kursformate nahezu identisch!
Auch die Krankenkassenförderung ist normalerweise gleich. Manchmal bei Onlinekursen höher. Infos gibt hier Ihre Krankenkasse.
Onlinekurse: sind zeitlich flexibel nutzbar: Sie können hier bequem innerhalb von 7 Tagen Ihre Einheit nutzen. Außerdem haben Sie 4 Wochen Pausiermöglichkeit bei Urlaub oder Krankheit. Sie bestimmen, wann Sie Ihre Onlinekurseinheit nutzen, ob Sonntagmorgen um 9:00 Uhr oder Dienstagabend um 23:30 Uhr. Außerdem können Sie jederzeit schon heute oder morgen starten. Wichtig: Fragen können Sie per Email und Telefon ebenso an mich stellen wie in einem LIVE- oder Präsenzkurs. Sie erhalten auch eine Erinnerungsemail von mir, wenn Ihnen die Einheit den letzten Tag zur Verfügung steht und Sie diese noch nicht genutzt haben. Das ist das perfekte Kursformat für Sie? Dann wählen Sie hier bei der Anmeldung das Format "Onlinekurs". Sie erhalten einen Link von mir zu Ihrer persönlichen Internetseite. Eine Demoversion, die einen Einblick in den Aufbau der Seite gibt mit einem Video und Audiodateiausschnitt, finden Sie unter folgendem Link: Demoversion Onlinekurs
Onlineseminare: Das Onlineseminar ist LIVE. Zu einem festen Kurstermin zum Beispiel mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr findet an 8 Mittwochen das Onlineseminar LIVE über die Onlineplattform Jitsi Meet die Kurseinheit per LIVE-Videokonferenz statt. Die Zugangsdaten erahlten Sie eine Woche vor Kursbeginn per Email von mir. Viele Infos finden Sie hier unter Onlineseminare.
Onlinesemare und Onlinkurse (kombiniert): Mein Kurs "Gesund schlafen" ist eine Kombination aus Onlineseminar (live) und Onlinekurs (on demand). Hier enthält jede Einheit einen terminlich gebunden Live-Kursanteil für Fragen, zum Austausch und auch zur Theorievermittlung der Inhalte. Die prktischen Entspannungsübungen sind hier aufgezeichnet (on demand) und können mehrfach zum Beispiel täglich zum gesunden und entspannten Einschlafen genutzt werden.
Präsenzkurse: finden bei mir in Untersiemau in meinem Kursraum vor Ort statt. Sie möchten in meinem Kursraum außerhalb Ihres Zuhause entspannen? Dann wählen Sie das Format Präsenzkurs aus.
In folgendem Video sind noch einmal alle wichtige Infos zu den Onlinekursen und Onlineseminaren von mir erklärt:
Fragen beantworte ich gerne per Mail oder Telefon!
Wenn Sie nun das passende Kursformat gewählt haben, müssen Sie sich noch für den für Sie passenden Kursinhalt entscheiden:
Ich biete derzeit folgende Präventionskurse an:
Gesund schlafen: Kurs zur Förderung des gesunden Schlafs, vor allem bei sporadisch auftretenden Ein- und Durchschlafbeschwerden sinnvoll, aber auch zur Förderung eines gesunden Schlafes allgemein, hier sind viele wissenschaftliche Fakten rund um das Thema Schlaf enthalten. Ebenso sind Entspannungsübungen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Achtsamkeit wichtiger Kursbestandteil. In diesem Kurs sind zur Förderung des gesunden Schlafs zahlreiche Entspannungsübungen Viele Infos finden Sie unter Gesund schlafen
Autogenes Training: sehr ruhige Entspannungstechnik zum Abschalten vom Alltag, gut geeignet bei innerer Unruhe, Konzentrationsproblemen, Schlafproblemen und Stress. Kurzentspannungsübungen sind ab Einheit 5 im Kurs enthalten. Viele Infos finden Sie unter Autogenes Training. Kostenlose Audiodatei zum Schnuppern siehe unten.
Progressive Muskelentspannung: etwas aktivere Entspannungstechnik, da man die Muskeln an- und entspannt, gut geeignet bei Verspannungen und Zähneknirschen, also allen muskulären Stressbelastungen. Kurzentspannungsübungen sind ab Einheit 5 enthalten. Viele Infos finden Sie unter Progressive Muskelentspannung. Kostenlose Audiodatei zum Schnuppern siehe unten.
Entspannungstraining: abwechslungsreichster Entspannungskurs, da hier die Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung enthalten sind und die Entspannungsvertiefung mit Ruhe-, Schwere und Wärmeübungen aus dem Autogenen Training. Einheit 1 bis 8 dient dazu die Progressive Muskelentspannung zu erlernen und die Entspannung hier noch mit dem Autogenen Training zu vertiefen. Einheit 9 und 10 beinhalten das Autogene Training zum Kennenlernen und die Progresssive Muskelentspannung als Einleitung sowie den Body-Scan, eine Achtsamkeitsübung, als Abschluss der Entspannungübung. Außerdem ab Einheit 3 eine 35 Minuten Datei Progressive Muskelentspannung enthalten sowie ab Einheit 5 viele verschiedene Kurzentspannungsübungen. Viele Infos finden Sie hier unter Entspannungstraining.
Stressmanagement: ein multimodaler Stressmanagementkurs, der den gesunden Umgang mit Stress fördert in den unterschiedlichsten Bereichen: Inhalte sind hier in den 8 Einheiten: 1. Grundlagen Stress, 2. Progressive Muskelentspannung, 3. Zeitmanagement, 4. Autogenes Training, 5. Soziales Umfeld & Flow, 6. Sprache - Gedanken - Ausdruck, 7. Achtsamkeit, 8. Abschluss. Kurzentspannungsübungen sind hier in jeder Einheit enthalten. Viele Infos und ein Video zu den Inhalten finden Sie unter Stressmanagement.
Gesund schlafen: In diesem Kombikurs aus Live-Konferenzen und aufgezeichneten Übungen erfahren Sie wichtige Infos rund um das Thema Schlaf. Es gibt Infos zur richtigen Schlafhygiene, viel Hintergrund-Informationen zu gesundem Schlaf (live) und praktische Entspannungsübungen (on demand) aus der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training, der Achtsamkeit etc. Viele Infos finden Sie unter Gesund schlafen.
