"Onlinekurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung (on demand)"

 

Als Fachkraft für Gesundheitsförderung biete ich den "Onlinekurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung (on demand) für Privatkunden, Betriebe oder soziale Einrichtungen an.

 

Beschreibung Onlinekurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung"

Im Hier und Jetzt sein – klingt ganz einfach, oder? Tatsächlich sind wir mit unseren Gedanken oft in der Vergangenheit oder Zukunft beschäftigt: Wir grübeln, planen und denken an unsere To-do-Liste. Dadurch entsteht häufig innerer Stress, den wir im Alltag kaum bewusst wahrnehmen.

Die Praxis der Achtsamkeit kann dabei helfen, Stress abzubauen und den Alltag gelassener und bewusster zu gestalten. Der Onlinekurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung“ vermittelt sowohl theoretisches Wissen rund um das Thema Stress als auch praktische Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit und Entspannung.

Ein wichtiger Bestandteil des Kurses sind der Body-Scan sowie weitere Achtsamkeitsübungen. Ergänzt wird das Angebot durch Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Die Übungen können während des gesamten Kurszeitraums beliebig oft – beispielsweise täglich – genutzt werden.

 

Aufbau des Kurses

Jede Kurseinheit besteht aus einem Video mit theoretischen Grundlagen, praktischen Impulsen und Tipps zur Umsetzung im Alltag. Ergänzend erhalten Sie Unterlagen mit Hintergrundinformationen sowie Reflexionsübungen zu den Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit und Entspannung.

Zusätzlich enthält jede Einheit Audioübungen unterschiedlicher Länge – jeweils mit und ohne Musik. Mit jeder weiteren Kursstunde kommen neue Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen hinzu, sodass im Laufe des Kurses eine umfangreiche Sammlung an Audiodateien entsteht. Die Übungen unterstützen dabei, Stress im Alltag gezielt abzubauen und Achtsamkeit sowie Entspannung nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

Die 8 Kurseinheiten sollten in der Regel im wöchentlichen Rhythmus durchgeführt werden. Der gesamte Onlinekurs bleibt 6 Monate lang verfügbar und kann in dieser Zeit beliebig oft genutzt und vertieft werden.

Kursinhalte im Überblick - Themen der Kursstunden

1. Einheit          

• Vorstellung des Kurses

• Theorie Stress - Achtsamkeit - Entspannung

• Body-Scan

2. Einheit

• Theorie Entspannung - Autogenes Training
• Autogenes Training (AT) - praktische Übung

 
3. Einheit

• Theorie Achtsamkeit
• Achtsamkeitsübungen - praktische Übungen

 4. Einheit

• Theorie Progressive Muskelentspannung
• Progressive Muskelentspannung (PME) - praktische Übung
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5. Einheit

• Theorie Achtsamer Umgang mit sich selbst
• Selbstreflexionen
• Kurzübungen PME, AT, Body-Scan  - praktische Übung

6. Einheit

• Theorie Achtsamer Umgang mit dem Schlaf, innerem Stress, Gedanken
• Selbstreflexion
• Achtsamkeitsübungen - praktische Übung

 7. Einheit

• Theorie Achtsamkeit (Achtsame Gedanken, achtsame Woche, etc.) sowie Stressmanagement / Zeitmanagement / soziale Unterstützung
• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen - praktische Übung

8. Einheit

•  Theorie Achtsamkeit (Achtsames Essen, achtsame Bewegung, achtsame Atmung etc.)

• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen - praktische Übungen

 

Ihr Interesse wurde schon geweckt? Dann melden Sie sich gleich zum Onlinekurs an und starten zu Ihrem Wunschtermin oder schon morgen: Anmeldung

 

Kursgebühren - Kursdetails des Online-Kurses "Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung"

Ein Kurs umfasst 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten als Onlinekurs (aufgezeichnet, zeitlich flexibel). Die Kursgebühr beträgt insgesamt 140,00 Euro pro Teilnehmer für 8 Einheiten. 

Dieser Präventionskurs ist bereits durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und ab sofort mit bis zu 100 % Krankenkassenförderung buchbar.

Somit ist eine Kostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse zu 75 bis 100 Prozent der Kosten möglich, falls eine Teilnahme an allen 8 Einheiten erreicht wurde. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, wie hoch die Beteiligung ist.

Der Onlinekurs steht Ihnen aber mit allen Einheiten insgesamt 6 Monate lang zur Vertiefung der Inhalte zur Verfügung. Nachdem Sie alle Einheiten einmal genutzt haben, erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse. Viele Infos unter Onlinekurse.

 

Der Kurs kann auch für einen Teilnehmer (Einzelgespräche) stattfinden. Die Kursgebühr beträgt hierfür 349,00 Euro für 8 Kursstunden mit jeweils 60 Minuten. Die Kurstermine können hier innerhalb von 8 Wochen ganz individuell mit der Kursleiterin vereinbart werden. Eine eventuelle Krankenkassenförderung müssen Sie hierfür individuell bei Ihrer Krankenkasse erfragen.

Der Stressmanagement-Kurs kann auch als Kompaktseminar an einem Tag, einem Wochenende oder mehreren Tagen z. B. in einer Firma angeboten werden. Dies kann in meinen Räumlichkeiten, in Ihrem Unternehmen oder in den Räumlichkeiten eines Hotels stattfinden. Auf Anfrage sende ich Ihnen gerne ein schriftliches Angebot zu.

  

Kurstermine: Onlinekurse können schon heute oder zu Ihrem Wunschtermin starten

Kursleitung: Nicole Götz (Managerin für angewandte Gesundheitswissenschaften, B. Sc.)

 

Kursort:   Gesundheitsförderung Nicole Götz  |  Alter Coburger Weg 26  |  96253 Untersiemau

oder          online bei Ihnen Zuhause

 

Weitere Kursorte finden Sie im Menü links oder können Sie gerne für Ihre vorhandene Gruppe mit mir vereinbaren.

 

 

 

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