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Kursinhalte - Themen der Kursstunden - Stressmanagement


1. Einführung

  • Vorstellung

  • Was ist Stress?

  • Stresswarnsignale

  • Was hält uns gesund?

 

2. Entspannung

  • Progressive Muskelentspannung

  • Theoretische Grundlagen

  • Entspannungsantwort

  • Minis

  • Entspannungsübungen

 
3. Zeitmanagement

  • Grundlagen Zeitmanagement

  • To-Do-Listen

  • Eisenhower-Schema

  • intensive Eigenanalyse

 

4.  Entspannung

  • Autogenes Training

  • Atmung

  • Praktische Entspannungsübungen

  • Entspannung im Alltag

  • Kurzübungen für Alltag und Arbeit

 

5. Soziales Umfeld

 
  

6. Sprache, Gedanken und Ausdruck

  • Kognitive Verzerrung

  • Kognitive Umdeutung

 

7. Achtsamkeit

 


8. Abschluss

  • Feedback

  • Rückfallprävention

  • Evaluation


Gesundheitsförderung Nicole Götz


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