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Entspannungstraining

Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung


Als Fachkraft für Gesundheitsförderung biete ich Präventionskurse in Entspannungstraining (Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung) für Privatkunden, Betriebe oder soziale Einrichtungen an.

Diese Präventionskurse sind durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Daher ist eine Kostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse möglich.

Ein Kurs umfasst 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten. Die Kursgebühr beträgt insgesamt 80,00 Euro pro Teilnehmer für 8 Einheiten. 

Die Termine für die Progressive Muskelentspannung finden Sie im Menü links unter "Kurstermine".

 

Kursinhalte 

Der Kurs Entspannungstraining - Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung dient dazu die Entspannungstechnik Progressive Muskelentspannung zu erlernen und die Entspannungsreaktion zu vertiefen. 
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik bei der durch die bewusste Abwechslung von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst wird. Der Entspannende spannt aktiv und bewusst z. B. durch das Ballen einer Faust unterschiedliche Muskelgruppen im Körper an und löst die Anspannung. Der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wird hierbei bewusst wahrgenommen. Eine Tiefenentspannung wird erzeugt. 



Körperliche Wirkung von Entspannung

Es ist nachgewiesen, dass durch die regelmäßige Ausübung von Entspannungsverfahren wie Progressiver Muskelentspannung oder Autogenem Training bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Verdauungsstörungen und Bluthochdruck verringert werden können.

Während der Entspannungsantwort im Körper wird unter anderem die Hirnaktivität beruhigt, der Sauerstoffverbrauch sowie die Anspannung der Muskeln gesenkt und die Durchblutung der Hände und Füße erhöht.

 

Kursziele

 · Kennen lernen von verschiedenen Entspannungsverfahren

 · Integration der Entspannungsübung in den Alltag mit dem Ziel einer regelmäßigen Durchführung

 · Erlernen einer Entspannungsmethode (Prog. Muskelentspannung) als Möglichkeit Stress zu

   begegnen; dadurch soll Hilfe zur Selbsthilfe gegeben werden

 · Mehr Ruhe und Entspannung im Alltag

 · Prävention von stressbedingten Erkrankungen besonders Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie

   beispielsweise Bluthochdruck

 · Verringerung von stressbedingten Symptomen wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Schlappheit, innerer

   Unruhe, Zähneknirschen, Magen- und Darmproblemen, Konzentrationsproblemen, Kopfschmerzen

 

Kursdetails

Kursdauer:   8 Kursstunden, jeweils 60 Min.

Kurstermine: finden Sie unter dem Menüpunkt "Kurstermine" oder auf Anfrage / nach Vereinbarung 

Kursleitung: Nicole Götz (Managerin für angewandte Gesundheitswissenschaften, B. Sc.)

Kursgebühr: insgesamt 80,00 Euro für 8 Einheiten pro Teilnehmer

Kurszertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention, daher Krankenkassenerstattung der Kursgebühr durch die gesetzliche Krankenkasse mit 75 - 95 Prozent der Kosten möglich. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!

Kursort:   Gesundheitsförderung Nicole Götz 

                Alter Coburger Weg 26

                in 96253 Untersiemau

 

Weitere Kursorte finden Sie im Menü links oder können Sie gerne für Ihre vorhandene Gruppe mit mir vereinbaren.


Gesundheitsförderung Nicole Götz


Alter Coburger Weg 26

96253 Untersiemau

09565 / 610 622

info@gesundheitsfoerderung-goetz.de